头发掉得严重应该怎么办
头发掉得严重在医学上称为脱发，可通过调整饮食与营养、管理压力与作息、正确洗发与护发、药物治疗、手术治疗等方式改善。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养缺乏、精神压力、不当护发等原因引起。
一、调整饮食与营养
均衡的营养摄入是维持头发健康的基础。头发生长需要充足的蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素。日常饮食中应保证优质蛋白的摄入，例如适量食用鸡蛋、瘦肉、豆制品。同时，多吃富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，以及富含锌的食物如坚果、海产品。维生素B族多存在于全谷物、瘦肉和深绿色蔬菜中，有助于改善头皮油脂分泌和促进毛囊健康。避免过度节食或偏食，长期营养不良会导致休止期脱发，使头发变得细软、易脱落。
二、管理压力与作息
长期的精神压力与作息紊乱是导致或加重脱发的重要因素。精神压力过大会引起内分泌紊乱，可能导致休止期脱发，表现为短期内头发大量脱落。建立规律的作息习惯，保证每天有足够的睡眠时间，有助于身体和头皮毛囊的修复。学会管理压力，可以通过适度的有氧运动如散步、慢跑，或进行冥想、深呼吸等放松练习来缓解紧张情绪。避免长期熬夜和过度疲劳，这些行为会扰乱人体正常的生物钟，影响头发的生长周期。
三、正确洗发与护发
不当的洗发护发习惯会直接损伤头皮和发干。洗头频率应根据个人头皮油脂分泌情况调整，一般建议每2-3天清洗一次，使用温和的洗发产品。洗发时水温不宜过高，避免用力抓挠头皮，应用指腹轻轻按摩。梳头时选择齿距较宽的梳子，避免湿发时大力梳头以减少牵拉性脱发。尽量减少烫发、染发的频率，高温和化学药剂会破坏头发角蛋白结构，导致头发干枯、易断。日常避免将头发扎得过紧，以免造成牵引性脱发。
四、药物治疗
对于明确的病理性脱发，如雄激素性秃发，需要在医生指导下进行药物治疗。常见的药物包括米诺地尔搽剂，它是一种外用药，能够刺激毛囊生长，延长生长期。非那雄胺片是一种口服药，通过抑制体内雄激素转化来减缓脱发进程，主要用于男性患者。对于部分女性脱发患者，医生可能会建议使用螺内酯片，它具有一定的抗雄激素作用。使用任何药物前都必须经过专业医生的评估，不可自行购买使用，因为药物有相应的适应证和潜在的不良反应，需在医生指导下定期监测。
五、手术治疗
当脱发区域毛囊已经完全萎缩坏死，药物治疗无效时，可以考虑手术治疗，即毛发移植术。目前常用的技术主要有毛囊单位提取术和毛囊单位移植术。手术的原理是将自身后枕部对雄激素不敏感的健康毛囊提取出来，经过分离处理后，移植到脱发区域。移植后的毛囊会保留其原有的生物学特性，能够继续生长。手术治疗效果持久，但属于有创操作，存在感染、出血、成活率等风险，且费用较高。手术前后仍需配合药物治疗以维持原生发健康，防止继续脱落。
应对严重脱发需要一个综合且长期的过程，日常护理至关重要。除了上述核心方法，生活中应避免吸烟、过量饮酒等不良习惯，这些会影响头皮血液循环。注意头皮防晒，避免长时间暴晒。可以定期进行头皮按摩，促进局部血液流动。如果脱发突然加剧，或伴有头皮红斑、鳞屑、瘙痒、疼痛，或出现斑片状脱发，应及时前往皮肤科就诊，明确脱发的具体类型和原因。脱发的治疗起效较慢，通常需要连续治疗三个月以上才能观察到初步效果，因此需要保持耐心，严格遵从医嘱，并配合健康的生活方式，才能取得理想的改善效果。
