减肥脱发能恢复吗

减肥脱发一般能恢复，多与营养不足、代谢紊乱等因素有关，调整饮食结构并补充营养后多数可逐渐改善。若由疾病因素导致，需针对原发病治疗。

减肥期间热量摄入不足或蛋白质缺乏会导致毛囊进入休止期，表现为头发稀疏、易脱落。此时增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉摄入，补充铁、锌等微量元素，配合规律作息，脱发症状通常在3-6个月内缓解。快速减重引起的激素水平波动也可能导致暂时性脱发，待体重稳定后激素分泌恢复正常，头发会重新生长。

少数情况下脱发与甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等疾病相关，表现为发际线后移、斑秃或持续加重。需通过激素检查明确病因，使用左甲状腺素钠片治疗甲减，或通过螺内酯片调节雄激素水平。伴有头皮炎症者可外用米诺地尔酊促进毛囊复苏。

保持每日摄入1300-1500千卡热量，确保蛋白质占20%-30%，每周减重不超过1公斤。洗头时水温不超过40摄氏度，避免过度烫染。若脱发持续超过半年或伴随其他症状，建议到皮肤科或内分泌科就诊。