甘油三酯高吃什么食物好
甘油三酯高可以适量吃深海鱼、燕麦、豆制品、坚果、绿叶蔬菜等食物，有助于调节血脂水平。
一、食物
1、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，能降低血液中甘油三酯浓度，每周建议食用2-3次，每次100-150克。烹饪时选择清蒸或烤制，避免油炸。
2、燕麦
燕麦含有可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可延缓肠道对脂肪的吸收，建议选择原片燕麦而非即食燕麦，每日摄入量控制在50-100克，可搭配低脂牛奶食用。
3、豆制品
豆腐、豆浆等大豆制品含植物固醇和大豆蛋白，能竞争性抑制胆固醇吸收。每日可摄入相当于20-25克大豆蛋白的豆制品，相当于300毫升豆浆或100克北豆腐。
4、坚果
核桃、杏仁等坚果含不饱和脂肪酸，但热量较高，每日建议摄入15-20克，约10颗杏仁或2个核桃仁，选择原味未加工产品。
5、绿叶蔬菜
菠菜、油菜等深色绿叶菜富含镁元素和膳食纤维，每日应保证300-500克蔬菜摄入，其中深色蔬菜占一半以上，烹调时少油快炒。
二、药物
1、非诺贝特胶囊
适用于原发性高甘油三酯血症，通过激活脂蛋白脂肪酶加速甘油三酯分解，可能出现胃肠道反应，肝功能异常者慎用。
2、阿托伐他汀钙片
用于混合型高脂血症，抑制肝脏胆固醇合成，需定期监测肌酸激酶，避免与葡萄柚同服。
3、苯扎贝特片
针对严重高甘油三酯血症，可降低极低密度脂蛋白合成，服药期间需戒酒并监测肝功能。
4、ω-3脂肪酸乙酯软胶囊
含高纯度EPA和DHA，适用于饮食控制不佳的轻中度高甘油三酯血症，需注意与抗凝药的相互作用。
5、烟酸缓释片
通过抑制脂肪组织分解减少游离脂肪酸供应，可能引起皮肤潮红，建议从小剂量开始服用。
除饮食调整外，甘油三酯偏高者需保持每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，避免熬夜和过量饮酒。定期监测血脂指标，若通过3-6个月生活方式干预仍未达标，应在医生指导下选择合适药物。注意烹饪时使用橄榄油等富含不饱和脂肪酸的植物油，每日用油量控制在25-30克，同时减少精制糖和反式脂肪酸摄入。合并高血压或糖尿病患者需同步控制血糖血压。
