后背筋扭了怎么办

后背筋扭了可通过热敷、冷敷、遵医嘱按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。后背筋扭伤通常由肌肉拉伤、姿势不当、运动损伤、外力撞击、慢性劳损等原因引起。

1、热敷

热敷适用于扭伤48小时后，可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40-45℃热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷时需避免温度过高导致烫伤，皮肤感觉异常者应在他人协助下操作。

2、冷敷

冷敷适用于扭伤初期，能减轻肿胀和炎症反应。用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复。注意避免冻伤，糖尿病患者及血液循环障碍者慎用。冷敷与热敷需根据损伤阶段选择，急性期过后可转为热敷。

3、遵医嘱按摩

专业按摩可松解肌肉粘连，需由康复医师操作。采用揉捏、推拿等手法沿肌纤维方向施力，配合活血化瘀精油效果更佳。禁止在肿胀明显或皮下出血时强行按摩，骨质疏松患者应避免深层按压。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬巴布膏、洛索洛芬钠贴剂等外用药物。严重者可能需口服塞来昔布胶囊、依托考昔片等非甾体抗炎药。药物使用不超过1周，胃肠道疾病患者需配合护胃药物。

5、物理治疗

超声波治疗通过高频振动促进组织修复，红外线照射可改善局部代谢。需在医疗机构完成10-15次疗程，禁忌症包括恶性肿瘤、出血倾向等。配合低频电刺激能增强肌肉协调性，预防再次损伤。

扭伤后应避免立即剧烈活动，睡眠时选择硬板床并保持脊柱中立位。日常可进行猫式伸展、仰卧抱膝等低强度拉伸，逐步恢复关节活动度。建议使用护腰支具分散压力，久坐时每30分钟起身活动。若3日内疼痛未缓解或出现下肢麻木，需排除椎间盘突出等疾病可能。康复期注意补充蛋白质和维生素C，促进结缔组织修复。