双歧杆菌的功效与作用是什么

双歧杆菌具有调节肠道菌群平衡、增强免疫力、促进营养吸收等功效。双歧杆菌的作用主要有维持肠道微生态平衡、缓解乳糖不耐受、抑制致病菌生长、降低胆固醇、改善便秘等。

1、维持肠道微生态平衡

双歧杆菌作为肠道优势益生菌，可通过竞争性占位抑制大肠杆菌等有害菌繁殖。其代谢产物乳酸和醋酸能降低肠道pH值，创造不利于致病菌生存的环境。长期补充有助于改善肠道菌群紊乱引起的腹胀腹泻症状。

2、缓解乳糖不耐受

双歧杆菌能分泌β-半乳糖苷酶，帮助分解乳制品中的乳糖。对于乳糖酶缺乏人群，补充双歧杆菌可减轻饮用牛奶后出现的腹痛、肠鸣等不适症状。建议选择含双歧杆菌的发酵乳制品效果更佳。

3、抑制致病菌生长

双歧杆菌产生的抗菌物质如细菌素，可直接抑制沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等病原微生物。临床研究发现其能降低婴幼儿轮状病毒肠炎发生率，对旅行者腹泻也有预防作用。

4、降低胆固醇

双歧杆菌能分解胆汁酸，促进肝脏将胆固醇转化为胆汁酸排出体外。其代谢产物短链脂肪酸可抑制肝脏胆固醇合成，对轻度高胆固醇血症患者具有辅助调节作用。

5、改善便秘

双歧杆菌通过促进肠道蠕动、增加粪便含水量来缓解功能性便秘。老年人群补充双歧杆菌制剂后，排便频率和粪便性状可得到明显改善，且无明显不良反应。

日常可通过酸奶、奶酪等发酵乳制品摄入双歧杆菌，必要时可选择双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂。需注意避免与抗生素同服，储存时应避光防潮。对于严重肠道疾病患者，建议在医生指导下规范使用益生菌产品，并配合膳食纤维摄入和适量运动维持肠道健康。