滑膜炎要注意什么

滑膜炎患者需注意避免关节过度负重、控制炎症活动、合理用药及适度康复锻炼。滑膜炎可能与创伤、感染、免疫异常等因素有关，表现为关节肿胀、疼痛、活动受限等症状。

避免关节过度负重是滑膜炎护理的核心。减少爬楼梯、深蹲、跳跃等动作，肥胖者需减重以降低膝关节压力。急性期建议使用拐杖辅助行走，睡眠时抬高患肢促进消肿。日常可佩戴护膝提供支撑，但需避免长时间固定导致肌肉萎缩。

控制炎症活动需结合冷热敷与药物。急性发作48小时内冰敷每次15分钟，每日3次缓解肿痛。慢性期改用热敷改善血液循环。遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，感染性滑膜炎需联用阿莫西林克拉维酸钾片。避免自行使用激素类药物注射。

康复锻炼应遵循循序渐进原则。急性期后开始踝泵运动、直腿抬高训练等被动活动，疼痛缓解后增加骑自行车、游泳等低冲击运动。训练前后进行10分钟关节拉伸，运动强度以不诱发次日关节酸痛为度。物理治疗可选择超声波或超短波促进炎症吸收。

饮食需增加抗炎营养素摄入。每日补充500克深色蔬菜及200克低糖水果，优选西蓝花、蓝莓等富含抗氧化物质的食物。适量食用三文鱼、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食材。限制红肉、精制糖及油炸食品摄入，避免加重炎症反应。

定期监测病情变化至关重要。若出现关节皮肤发红发热、夜间静息痛或持续积液，需及时复查核磁共振。长期使用抗炎药者每3个月检查肝肾功能。类风湿性滑膜炎患者需每月检测血沉和C反应蛋白。康复期间避免爬山、羽毛球等急转急停运动，可选择八段锦等柔和的传统养生功法维持关节活动度。