滑膜炎要注意些什么

滑膜炎患者需注意避免关节过度负重、控制炎症发展、合理用药及科学康复。滑膜炎可能与关节劳损、感染、免疫异常等因素有关，通常表现为关节肿胀、疼痛、活动受限等症状。

1、减少关节负重

急性期应减少患肢活动，避免跑跳、下蹲等动作，必要时使用拐杖或护具分担压力。长期需控制体重，减轻膝关节等承重关节负担。日常可选择游泳、骑自行车等低冲击运动替代跑步。

2、控制炎症反应

急性发作期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。慢性期可通过热敷促进局部血液循环，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。避免冷刺激导致血管收缩加重症状。

3、规范康复训练

炎症缓解后需进行股四头肌等长收缩训练，每日3组每组10-15次。逐步增加直腿抬高、踝泵等低强度运动，改善关节稳定性。禁止在疼痛明显时强行锻炼，需在康复师指导下制定个性化方案。

4、预防继发损伤

避免长时间保持跪姿、盘腿坐等不良体位，女性减少穿高跟鞋。运动前充分热身，佩戴运动护膝等防护装备。合并骨质疏松者需同步进行抗骨质疏松治疗，降低骨折风险。

5、监测病情变化

定期复查关节超声或MRI，观察滑膜增厚程度。若出现关节红肿热痛加剧、夜间痛醒或发热，需警惕感染性滑膜炎。糖尿病患者需严格控糖，避免高血糖加重滑膜病变。

滑膜炎患者日常可适当增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少红肉摄入。保持每日30分钟关节无负重活动，如水中行走。睡眠时在膝关节下方垫软枕保持轻度屈曲，缓解晨僵。若保守治疗3个月无效或关节畸形，需考虑关节镜下滑膜切除术等外科干预。