月经不调怎么食补

月经不调可通过适量食用红枣、桂圆、黑豆、红糖姜茶、动物肝脏等食物辅助调理。月经不调可能与气血不足、内分泌紊乱、营养不良、体寒或慢性疾病等因素有关。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善因气血不足引起的月经量少、周期延迟。可直接食用或与小米、枸杞煮粥，每日建议摄入5-10颗。体质燥热者需控制用量。

2、桂圆

桂圆具有补血安神功效，适合经期乏力、失眠的月经不调患者。可与鸡蛋同炖或泡茶饮用，每周食用3-4次，每次10-15克。糖尿病患者应减少摄入。

3、黑豆

黑豆含植物雌激素和大豆异黄酮，能调节内分泌紊乱导致的月经周期异常。建议用醋泡黑豆或打豆浆饮用，每周3次，每次30-50克。胃肠功能弱者需煮熟食用。

4、红糖姜茶

红糖姜茶能温经散寒，缓解宫寒引起的痛经和经血淤块。月经前3天开始每日饮用1杯，持续至经期结束。阴虚火旺者不宜长期服用。

5、动物肝脏

猪肝、鸡肝等富含血红素铁和维生素B12，适用于贫血型月经不调。建议每周食用1-2次，每次50-80克，搭配维生素C丰富的蔬菜促进吸收。高胆固醇人群需谨慎。

二、药物

1、乌鸡白凤丸

用于气血两虚引起的月经不调，表现为经量少、色淡。含乌鸡、人参等成分，需遵医嘱按疗程服用。感冒发热期间禁用。

2、益母草颗粒

适用于血瘀型月经不调，可改善经血暗紫、有血块等症状。含益母草提取物，经前1周开始服用。孕妇忌用。

3、逍遥丸

针对肝郁气滞导致的月经周期紊乱，伴胸胁胀痛。含柴胡、当归等疏肝药材。需饭前温水送服，忌生冷油腻。

4、艾附暖宫丸

主治宫寒型月经后期或痛经，含艾叶、香附等温经药材。服用期间避免冷饮，阴虚内热者慎用。

5、定坤丹

用于更年期前后月经紊乱，含熟地黄、阿胶等滋阴成分。需连续服用2-3个月经周期，糖尿病患者需调整剂量。

除饮食调理外，建议保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，经期注意腹部保暖。若月经不调持续3个月以上，或伴随严重贫血、剧烈腹痛等症状，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病，在医生指导下结合激素检测结果进行药物或中西医结合治疗。日常可记录月经周期变化，帮助医生更准确判断病情。