月经不调的食补

月经不调可通过适量食用红枣、桂圆、黑豆、乌鸡、红糖等食物辅助调理。月经不调可能与内分泌紊乱、贫血、气血不足等因素有关，建议在医生指导下结合药物治疗。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素，有助于改善因贫血导致的月经量少或周期延长。可搭配小米煮粥或直接泡水饮用，每日摄入量控制在5-10颗为宜。体质燥热者需减少食用频率。

2、桂圆

桂圆具有补血安神作用，适用于气血两虚型月经推迟。可与鸡蛋同炖或加入粥中，每周食用2-3次。糖尿病患者应控制摄入量，避免血糖波动。

3、黑豆

黑豆含植物雌激素和大豆异黄酮，对激素水平失衡引起的月经紊乱有一定调节作用。建议用醋泡黑豆或打豆浆饮用，每次食用量不超过50克。胃肠功能较弱者需充分煮烂。

4、乌鸡

乌鸡富含优质蛋白和氨基酸，适合体质虚弱导致的经期延长。可搭配当归、黄芪炖汤，每周食用1-2次。高尿酸血症患者应避免饮用过多鸡汤。

5、红糖

红糖能促进子宫收缩，缓解寒凝血瘀型痛经。经期前3天可用生姜红糖水暖宫，每日不超过30克。肥胖或血糖异常人群应限制使用。

二、药物

1、乌鸡白凤丸

用于气血两虚型月经不调，表现为经量少、色淡。含乌鸡、人参等成分，服药期间忌食生冷。可能出现轻微消化道反应。

2、益母草颗粒

适用于血瘀型月经后期，可促进经血排出。含益母草提取物，经期前一周开始服用。体质虚寒者需搭配温补药物。

3、逍遥丸

针对肝郁气滞导致的月经紊乱，能疏肝健脾。含柴胡、当归等成分，情绪波动明显时可遵医嘱使用。避免与辛辣食物同服。

4、定坤丹

用于肾阳虚型闭经或周期紊乱，含鹿茸、枸杞等温补药材。需连续服用2-3个月经周期。感冒发热时应暂停使用。

5、妇科调经片

改善功能性月经失调，含香附、川芎等理气活血成分。建议经后服用至下次月经来临。服药期间出现异常出血需及时就医。

月经不调患者需保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动。建议记录月经周期变化，配合腹部保暖措施。若食补3个月未见改善或伴随严重腹痛、异常出血，应立即就诊妇科完善激素六项、B超等检查。日常可进行瑜伽、散步等温和运动，忌食冰饮、辛辣刺激食物。