吃维生素b2有什么副作用呢

维生素B2在常规剂量下通常不会引起明显副作用，但过量服用可能出现尿液发黄、胃肠不适或皮肤瘙痒等反应。维生素B2是水溶性维生素，多余部分会随尿液排出，但长期超量补充可能干扰其他B族维生素代谢。

服用维生素B2后尿液呈现亮黄色是正常现象，这与维生素B2的代谢产物核黄素有关，无须特殊处理。部分敏感人群可能出现轻度胃肠刺激症状，表现为恶心或腹泻，通常减量或餐后服用即可缓解。极少数情况下可能出现皮肤过敏反应，如局部红斑或瘙痒，此时需立即停用。

长期每日摄入超过推荐量数十倍的维生素B2可能影响甲状腺功能或掩盖其他营养素缺乏症状。特殊人群如孕妇、肝肾功能异常者应在医生指导下调整剂量。维生素B2与某些抗抑郁药、抗疟药合用时可能降低药效，需间隔服用。

日常饮食中动物肝脏、鸡蛋、乳制品等富含维生素B2的食物可满足基本需求，健康人群无须额外补充。若需服用补充剂，建议选择复合B族维生素而非单一制剂，并避免与碱性药物同服。出现持续不适时应及时就医，不可自行调整剂量。