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儿童补充维生素吃什么的好

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儿童补充维生素吃什么的好

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周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

儿童补充维生素可以适量吃动物肝脏、西蓝花、柑橘类水果、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃维生素AD滴剂、维生素C片、复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服溶液等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下根据具体缺乏情况选择合适的补充方案。
一、食物
动物肝脏富含维生素A和B族维生素，建议每周适量食用1-2次，避免过量导致维生素A蓄积。
二、食物
西蓝花含有丰富维生素C和叶酸，蒸煮方式能最大限度保留营养成分，适合作为儿童日常蔬菜。
三、食物
柑橘类水果是维生素C的优质来源，家长可选择橙子、柚子等作为加餐，注意过敏风险。
四、食物
鸡蛋蛋黄含维生素D和维生素B12，建议每天食用1个全蛋，水煮或蒸蛋更易消化吸收。
一、药物
维生素AD滴剂用于预防佝偻病和夜盲症，需严格按医嘱剂量补充，避免长期过量服用。
二、药物
维生素C片适用于挑食儿童补充，建议选择无糖剂型，服用期间注意观察有无胃肠道反应。
三、药物
复合维生素B片可改善食欲不振，需配合饮食调整，服用后尿液变黄属正常现象。
四、药物
葡萄糖酸锌口服溶液用于锌缺乏症，应与维生素补充间隔2小时服用，避免相互影响吸收。
家长需定期监测儿童生长发育情况，通过膳食均衡和必要医疗干预相结合的方式科学补充维生素，避免盲目使用保健品。

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