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最适合减肥吃的3种水果

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最适合减肥吃的3种水果

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朱明炜主任医师北京医院

若需要控制体重，可以适量吃苹果、柚子、草莓等水果，也可以遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个性化减重方案，结合饮食与运动科学管理体重。
一、食物
1、苹果
苹果富含膳食纤维和果胶，低热量且饱腹感强，有助于延缓胃排空时间。
2、柚子
柚子含有的柚皮苷可能帮助调节血脂，每100克仅约40千卡，适合替代高糖零食。
3、草莓
草莓维生素C含量高且升糖指数低，每杯约50千卡，可满足对甜味的健康需求。
二、药物
1、奥利司他
脂肪酶抑制剂类处方药，通过减少膳食脂肪吸收辅助减重，需配合低脂饮食。
2、二甲双胍
改善胰岛素敏感性的降糖药，对肥胖合并胰岛素抵抗者可能有一定减重效果。
3、利拉鲁肽
GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空并增加饱腹感，适用于BMI超过30的肥胖患者。
选择低糖水果作为加餐时需控制单次摄入量，避免空腹大量食用酸性水果，用药期间应定期监测体重变化及不良反应。

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