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孕妇缺钙的表现与症状都有哪些？孕妇补钙要怎么做

女 2025-07-07 15:54

病情描述:

刚怀上宝宝，想问问医生孕妇缺钙的表现与症状有哪些？平时孕妇补钙的话要怎么做？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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蔡晶晶主治医师北京大学人民医院 2025-07-07 16:51

孕妇缺钙的表现与症状多样，包括夜间小腿抽筋、牙齿松动、关节（手腕、手指）疼痛、骨质疏松等。孕妇想要补钙，可以采取以下措施：
1、饮食调节‌：适量增加奶制品、豆制品等含钙食物的摄入，同时搭配蛋黄、动物肝脏等富含维生素D的食物，促进钙吸收。
2、适量运动‌：如散步、孕妇瑜伽，有助于骨骼健康，提高钙的吸收效率。
‌3、适当晒太阳‌：每天晒20分钟左右的太阳，促进维生素D的合成，增加肠道对钙的吸收。
‌4、补充钙剂‌：如果饮食无法满足钙的需求，可在医生指导下服用钙剂。市面上的钙剂主要分为液体钙和固体钙。固体钙需在胃中溶解并释放钙离子后才能被人体吸收；而液体钙是将钙质制成液体小分子形式，不仅更易于胃肠道吸收，对胃酸的依赖性也更低，性质更温和，更适合消化系统较为敏感的孕妇。如汤臣倍健瞬释钙DK，是一款软胶囊型的液体钙，它含有维生素D3，可以促进钙吸收，搭配高活性的MK-7型维生素K2，补钙效果更佳。
孕妇补钙建议在医生的指导下进行，避免过量引发不良反应，并遵医嘱定期产检，保障母婴健康。

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