权威问答
一直特别瘦可通过调整饮食结构、增加营养摄入、规律运动、排查疾病等方式改善。体重偏低可能与遗传因素、消化吸收不良、代谢异常、慢性消耗性疾病等原因有关。
增加优质蛋白和健康脂肪摄入，每日多餐少量。选择鸡蛋、鱼肉、坚果等高热量食物，避免空腹时间过长。
在医生指导下使用肠内营养粉剂、复合维生素、益生菌等补充剂。甲亢患者可能需要丙硫氧嘧啶，乳糜泻患者需补充胰酶。
进行抗阻训练配合有氧运动，每周3-4次。深蹲、卧推等力量训练有助于增加肌肉量，运动后及时补充蛋白质。
糖尿病、甲状腺功能亢进、克罗恩病等可能导致消瘦。需检查血糖、甲功、胃肠镜等，确诊后需针对性治疗。
建议记录饮食和体重变化，避免过度节食。如持续消瘦伴乏力、发热等症状应及时就医排查器质性疾病。
2026-02-01
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