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6到12岁儿童喝纯牛奶好吗

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6到12岁儿童喝纯牛奶好吗

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朱明炜主任医师北京医院

6到12岁儿童适量饮用纯牛奶有助于补充钙质和蛋白质，但需注意乳糖不耐受、过敏反应、营养均衡、饮用量控制等问题。纯牛奶的营养价值主要有优质蛋白、钙、维生素D、维生素B12等成分。
1、乳糖不耐受
部分儿童因缺乏乳糖酶可能导致腹胀腹泻，建议家长选择低乳糖牛奶或分次少量饮用，症状严重时可使用乳糖酶补充剂。
2、过敏风险
牛奶蛋白过敏患儿可能出现皮疹或呼吸困难，家长需观察饮用后反应，确诊后应回避牛奶并选择深度水解配方奶粉替代。
3、营养均衡
每日饮用量建议控制在300-500毫升，过量可能影响正餐摄入，家长需搭配蔬菜水果谷物等食物保证膳食多样性。
4、饮用时间
避免空腹饮用影响吸收，早餐后或作为加餐更佳，睡前饮用可搭配谷物类食物延缓胃排空时间。
建议选择经巴氏杀菌的纯牛奶，开封后冷藏保存不超过24小时，配合适当户外活动促进钙质利用。

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