3个运动对腰肌劳损有效是什么 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

3个运动对腰肌劳损有效是什么

男，39岁

病情描述:

3个运动对腰肌劳损有效是什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腰肌劳损可通过小燕飞、五点支撑法、游泳等运动缓解。运动需循序渐进，避免急性期过度活动。
1、小燕飞：
俯卧位同时抬起头部和下肢，增强腰背肌力量，每天重复进行10-15次。
2、五点支撑法：
仰卧屈膝用双肘和头部支撑抬臀，维持5秒后放松，每组重复8-10次。
3、游泳：
自由泳或仰泳能减轻腰椎压力，每周2-3次，每次不超过30分钟为宜。
运动前后注意热身拉伸，疼痛加重时立即停止并就医，可配合热敷促进血液循环。

相关问题

相关文章

疲劳性骨折如何治疗

疲劳性骨折要想得到有效治疗，可以选择支持性治疗，要是没有及时休息，始终都出现了持续的作用力，就可能会造成完全性骨折，另外还可以考虑药物性治疗或是外科手术治疗，在选择治疗之后还需要改变不良的生活习惯。

小孩左锁骨骨折怎么办

孩子都非常顽皮，很容易出现骨折情况，比较常见的就是锁骨骨折，出现左锁骨骨折以后需要及时送医，根据医生的要求治疗，一般不需要手术方式解决，但也不能过度依赖保守治疗，不要胡乱使用药物，观察孩子身体恢复情况。

锁骨骨折的好发人群有哪些

锁骨骨折好发人群主要为：儿童及青壮年、运动员等特殊人群，这类人群发病率远高于其它人群。

锁骨骨折愈合后两边不一样怎么办

锁骨骨折愈合后两边不一样可通过功能锻炼、物理治疗、佩戴矫正支具、手术治疗、定期复查等方式改善。锁骨骨折愈合后不对称可能与骨折复位不良、愈合过程中骨痂生长不均、肌肉萎缩等因素有关。1、功能锻炼早期进行肩关节被动活动有助于防止关节僵硬，待疼痛缓解后逐步增加主动活动范围。可进行钟摆运动、爬墙训练等，每日重

痛风性关节炎怎么治愈

痛风性关节炎要想得到有效控制，有很多不同的方法，比如可以选择冰敷，可以选择热水泡脚，另外日常饮食治疗尤其关键。建议多选择补充维生素c，如果痛风性关节炎的情况比较严重，可以选择药物治疗。

热门医生

特色医院

广州强直葆髋骨科医院

广州强直葆髋骨科医院

擅长：股骨转子间骨折、脊柱裂、喉插管损伤

南京股骨髋骨科医院

南京股骨髋骨科医院

成都风湿医院

成都风湿医院

擅长：外耳湿疹、皮肌炎、纤维肌痛症

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态