保护颈椎要注意什么呢

Question

我想保护好我的颈椎，防止得颈椎病，保护颈椎要注意什么呢？

Answer 1

注意纠正日常生活中与家务劳动中的不良体位。最好每周坚持蛙泳3~4次，每次800米。若出现手麻、上肢放射痛、下肢无力、走路发飘等症状，建议门诊就诊，以明确病情并获得进一步的诊疗方案。颈椎自我徒手牵引是一项简单有效的疗法，具体手法如下：双手十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕颈部；然后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，如此连续3~4次即可起到缓解椎间盘压力的作用。