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腰疼在床上怎么样锻炼
病情描述:
因为腰疼,近期工作都是硬撑的,想在晚上躺床上休息的时候做锻炼,那应该怎么锻炼
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 侯勇 主任医师 山东大学齐鲁医院 2018-08-12 16:29
    对于腰疼,很多锻炼方法都管用,“五点支撑”:仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量,持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期。
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