总是腰疼怎么样锻炼

Question

腰疼是半年前发生的，中途做过牵引，还做过推拿，也吃过止痛药，但控制效果一直不好，想锻炼来缓解自己的症状，怎么锻炼合适

Answer 1

能总是做体育锻炼。仰卧起坐的标准方法是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。