怀孕时如何搭配饮食？

Question

我怀孕后总是没有胃口，担心自己的身体和胎儿受不了，那么怀孕时如何搭配饮食？

Answer 1

怀孕的饮食主要是以清淡、易消化及高蛋白的食物为主，怀孕以后胃的容积减少，很容易造成恶心、呕吐、消化不良等不适，减少坚硬、油腻、辛辣刺激性及生冷食物的摄入。胎儿需要很多的营养，一定要注意高蛋白食物的充足摄入，同时要加强含有微量元素及维生素B、C、D等新鲜蔬菜、水果的摄入。

Answer 2

怀孕时动物性蛋白质摄入增多，也随之增加，因此每日最好做饭时使用植物油2—3匙，这样可以避免吃过于油腻的食物，避免劳累养成好的生活习惯。