荔枝可以经常吃吗？

Question

我很喜欢吃荔枝，家里常常会买好多荔枝，请问荔枝可以经常吃吗？

Answer 1

尽量不要一次吃太多，荔枝含糖量约为16.6％，且大部分为果糖，在含糖量相同的情况下，果糖比例高的水果会更甜，果糖会刺激胰岛素的分泌，有可能引发低血糖反应，出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕、昏厥等低血糖症状。因此食用荔枝一定不要过量，成人一般控制在每日300克以内，且选择在两餐之间吃更安全。