吃什么可以降血脂？

Question

我的血脂有点高，听说吃燕麦可以降血脂，这是真的吗？

Answer 1

燕麦。具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收。而且燕麦热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。适当补充大蒜补剂、欧米伽-3脂肪酸补剂、烟酸和可溶性纤维等，也有助于自然降血脂。三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的深海肥鱼、鱼油、坚果、大蒜、大豆和各种果蔬和豆类，以及全谷食物都有益降脂。