吃黑芝麻能够帮助养护头发吗？

Question

最近这段时间头发特别干枯，掉的也特别多，吃黑芝麻能够帮助养护头发吗？

Answer 1

吃黑芝麻有助于养护头发，黑芝麻富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸及矿物质，能够改善头发干枯、促进毛囊健康。养护头发的方法有均衡饮食、减少烫染、适度按摩、规律作息。

1、均衡饮食

黑芝麻含优质蛋白和锌元素，可补充头发所需营养，搭配鸡蛋、深海鱼类等食物效果更佳。

2、减少烫染

化学烫染剂会损伤发质，日常应减少使用高温造型工具，避免频繁漂染头发。

3、适度按摩

洗头时用指腹轻揉头皮，促进局部血液循环，有助于黑芝麻中营养成分的吸收利用。

4、规律作息

长期熬夜会导致内分泌紊乱，影响毛囊健康，保持充足睡眠能协同黑芝麻发挥护发作用。

建议每日食用黑芝麻不超过20克，可搭配核桃、枸杞等食材，同时注意头皮清洁与防晒，若脱发严重需及时就医排查病理性因素。