一鸽胜九鸡”是真的吗

Question

我在坐月子的时候，婆婆经常给我做鸽子汤，天天喝，还总说一鸽胜九鸡”，这是真的吗

Answer 1

一鸽胜九鸡的说法在营养学角度有一定依据，鸽肉富含优质蛋白、维生素B族及铁元素，其脂肪含量低于鸡肉，消化吸收率较高。

1、蛋白质优势

鸽肉蛋白质含量约为24%，高于鸡肉的19%，且氨基酸组成更接近人体需求，适合术后恢复人群食用。

2、微量元素含量

每100克鸽肉含3.8毫克铁元素，是鸡胸肉的2倍，对缺铁性贫血患者具有食疗价值。

3、脂肪构成

鸽肉不饱和脂肪酸占比达67%，其中亚油酸含量显著，有助于调节血脂代谢。

4、吸收效率

鸽肉肌纤维细腻，烹饪后蛋白质消化率可达90%以上，胃肠功能较弱者更易吸收。

建议将鸽肉与菌菇类食材搭配炖煮，避免高温油炸以保留营养成分，慢性肾病患者需控制食用量。