长期久坐对腰突有什么危害？

Question

我患上了腰椎间盘突出，得病后医生不让我长期久坐，长期久坐对腰突有什么危害？

Answer 1

长期久坐可能加重腰椎间盘突出症状，主要危害包括肌肉萎缩、椎间盘压力增加、脊柱稳定性下降、神经压迫风险上升。

1、肌肉萎缩

久坐导致腰背部肌肉长期松弛，核心肌群力量减弱，可能加速腰椎退变。建议每小时起身活动，加强腰背肌锻炼如桥式运动。

2、椎间盘压力

坐姿时腰椎承受压力是站立的1.5倍，持续压迫可能促使髓核突出。使用符合人体工学的座椅，保持腰椎前凸生理曲度。

3、脊柱失稳

静态姿势导致韧带松弛，小关节负荷异常，可能引发慢性腰痛。可通过游泳、普拉提等低冲击运动增强脊柱动态稳定性。

4、神经压迫

椎间盘突出加重可能压迫坐骨神经，出现下肢放射痛。若出现腿麻、无力需及时就医，药物可选甲钴胺、塞来昔布、乙哌立松。

建议每30分钟改变体位，日常加强腰腹肌训练，避免久坐超过2小时，出现持续疼痛或神经症状应及时进行影像学检查。