为什么白领职业容易患上腰突症？

Question

干了几年的白领职业之后，我得了腰突症，为什么白领职业容易患上腰突症？

Answer 1

白领职业容易患上腰突症可能由久坐不动、不良坐姿、缺乏运动、腰椎退行性变等原因引起。

1、久坐不动

长时间保持坐姿导致腰椎间盘压力持续增加，建议每小时站立活动5分钟，使用可调节高度的办公桌。

2、不良坐姿

弯腰驼背的坐姿会加重腰椎负担，应保持腰部挺直，必要时使用腰靠垫支撑腰椎生理曲度。

3、缺乏运动

核心肌群力量不足无法有效分担腰椎压力，推荐每周进行3-4次游泳、平板支撑等腰部强化训练。

4、腰椎退行性变

可能与年龄增长、椎间盘脱水等因素有关，通常表现为腰痛伴下肢放射痛，需通过MRI确诊后采用牵引治疗或椎间孔镜手术。

建议白领群体注意劳逸结合，避免长时间伏案工作，适当补充钙质和维生素D，出现持续腰痛应及时就医检查。