年龄大了有点失眠吃些什么？

Question

自己晚上总是觉浅，有时候还会睡不着，不想吃药，有什么办法可以帮助我的吗？

Answer 1

您可以多吃些地瓜和燕麦片等全谷类食品，这些食物中含有碳水化合物，而碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。可以有效的改变你的失眠。