运动损伤要注意补充什么呢

Question

我昨天在打篮球时肌肉拉伤了，运动损伤要注意补充什么呢？

Answer 1

运动损伤，补充蛋白质。专家建议运动损伤患者适当补充蛋白质。2015年发表在《运动医学杂志》上的一项研究表明，食用蛋白质有助恢复运动伤病，防止肌肉重量流失。受伤后可食用精瘦的牛排，并保证充分休息。奶昔中含有的乳清蛋白也有助加快恢复进程，按照每天每公斤体重补充2.5克蛋白质的标准即可。