博禾医生官网

权威问答

查疾病 找医生 找医院
多吃果蔬有什么危害呢?
病情描述:
家里的人都说吃肉不好这样身体就不会健康要我多吃果蔬才好真的吃果蔬就没有危害了吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 王燕 主任医师 中日友好医院

    多吃蔬菜水果一般不会对身体造成危害,但过量摄入可能引发胃肠不适、营养失衡等问题。蔬菜水果富含膳食纤维、维生素和矿物质,是健康饮食的重要组成部分,但需注意摄入量和个体差异。

    蔬菜水果中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动,但短时间内大量摄入可能刺激胃肠黏膜,导致腹胀、腹泻等症状。对于胃肠功能较弱的人群,如慢性胃炎患者,过量食用高纤维蔬菜可能加重不适。部分水果含糖量较高,如荔枝、芒果等,糖尿病患者需控制摄入量以避免血糖波动。某些特殊体质人群可能对特定果蔬过敏,如菠萝过敏者食用后可能出现皮肤瘙痒、口腔肿胀等反应。

    蔬菜水果中的草酸、植酸等成分可能影响矿物质吸收。菠菜、竹笋等草酸含量高的蔬菜,长期大量食用可能增加肾结石风险。未成熟的柿子含有较多鞣酸,空腹大量食用易形成胃结石。柑橘类水果酸性较强,胃食管反流患者过量摄入可能诱发反酸症状。部分果蔬农药残留问题也需引起重视,建议充分清洗或去皮后食用。

    保持蔬菜水果摄入多样性可避免营养单一化,建议成年人每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果。特殊人群应根据自身情况调整种类和数量,如肾病患者需控制高钾果蔬摄入。采用蒸煮等烹饪方式可减少部分蔬菜中的抗营养因子,同时尽量选择应季新鲜果蔬。若食用后出现明显不适,应及时就医排查原因。

相关文章
走出对痤疮认知的误区
痤疮是青少年常见的皮肤病,关于痤疮的认知以及治疗有诸多误区,只有走出这些误区才能真正彻底有效的治愈痤疮,还我们一张无暇的脸。
去除雀斑最有效的方法
  很多雀斑的表现就是脸上有很多黑色斑点,很是影响患者的美观,让很多女生痛不欲生,不敢出门,严重影响着朋友圈,对于怎样去除雀斑是他们所想知道的,面对市场上繁杂的去除雀斑方法,怎样去除雀斑最有效的方法呢?我们一起看看以下介绍。
如何治疗关节型白癜风
白癜风的分类有很多,其中关节型白癜风易发四肢关节,以手指关节和脚指关节为多发部位,多成对称型,虽不痛不痒,但对人体影响较大,对于关节型白癜风临床上是如何治疗的呢?
分析白癜风的发病因素
才常常看到有人的皮肤上有白斑,这多半是白癜风,白癜风是一种黑色素脱失性疾病,不少患者由于贻误治疗或用药不当常使白斑逐渐发展,影响治疗的信心,加重焦虑与恐惧的心理。这主要是因为白癜风的致病因素较为复杂。下面为大家介绍白癜风的发病因素。
脸上的黄褐斑怎样消除
脸上的黄褐斑怎样消除,临床研究发现,目前去除黄褐斑的比较好的方法就是光子嫩肤,光子嫩肤去除黄褐斑的原理主要是利用一种连续的强脉冲物质,作用于皮肤组织产生光化学作用,一方面使深部的胶原纤维和弹力纤维恢复弹性,令面部皮肤的黄褐斑消除或减轻、毛孔缩小。