如何健康吃早餐？

Question

每天9点上班，早餐不能太复杂了。不然起不来做饭。怎么健康简单的吃早饭呢？

Answer 1

1、早餐时间：建议安排在每天早上6：30～8：00之间，每次进食时间以15～20分钟为宜2、早餐食物量：提供能量应占全天总能量的25％～30％。3、早餐质量：早餐的食物应种类多样、搭配合理，如果当中包含了谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类或3类食物，则表示早餐营养充足；如果只包括了其中2类或以下则早餐的营养不充足。