全谷类食物有哪些益处

Question

我的一日三餐基本都是以全谷类食物为主，长期坚持会有哪些益处？

Answer 1

全谷类食物主要包括小米、小麦等，多吃不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。