为什么坐位时身体前倾会引起腰突？

Question

我在坐着看电视的时候，会出现身体前倾的现象，为什么坐位时身体前倾会引起腰突？

Answer 1

坐位时身体前倾引起腰椎间盘突出可能由不良坐姿、核心肌群无力、椎间盘退变、外伤等因素引起，可通过姿势调整、肌肉锻炼、药物治疗、手术干预等方式改善。

1、不良坐姿：

长期弓背前倾使腰椎压力增加，可能加速椎间盘损伤。建议保持腰部贴合椅背，使用腰垫支撑，每小时起身活动。

2、核心肌群无力：

腹肌和腰背肌力量不足会导致脊柱稳定性下降。可通过平板支撑、臀桥等训练增强核心力量，减少腰椎负荷。

3、椎间盘退变：

可能与年龄增长、长期劳损有关，表现为腰部僵硬、间歇性疼痛。可遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物缓解症状。

4、外伤因素：

急性扭伤或慢性积累伤可能导致纤维环破裂，常伴下肢放射痛。严重时需考虑椎间孔镜手术或融合术治疗。

日常应避免久坐超过1小时，加强腰背肌锻炼，睡眠选择硬板床，搬运重物时保持脊柱直立。