健身期间吃什么能补蛋白质

Question

这几天我一直在进行重量训练，想要快速增肌，我要如何调节饮食才能补充蛋白质？

Answer 1

你可以多吃一些鸡肉。去骨去皮的鸡胸肉是最好的瘦肉蛋白质来源，既能为你提供很好的饱腹感，还能帮你瘦身。你可以在鸡胸肉上撒上调味的食盐和香料后，用烤箱直接烤熟吃，这样的烹饪方式所产生的脂肪和热量最少。或者，你也可以将鸡胸肉煮熟后放凉，再撕成细丝，与蔬菜沙拉拌在一起吃。