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健身期间吃什么能补蛋白质
病情描述:
这几天我一直在进行重量训练,想要快速增肌,我要如何调节饮食才能补充蛋白质?
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  • 张萌萌 副主任医师 山东省立医院 2018-09-10 20:23
    你可以多吃一些鸡肉。去骨去皮的鸡胸肉是最好的瘦肉蛋白质来源,既能为你提供很好的饱腹感,还能帮你瘦身。你可以在鸡胸肉上撒上调味的食盐和香料后,用烤箱直接烤熟吃,这样的烹饪方式所产生的脂肪和热量最少。或者,你也可以将鸡胸肉煮熟后放凉,再撕成细丝,与蔬菜沙拉拌在一起吃。
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