西兰花和卷心菜可以预防胃病吗？

Question

我有胃病，我朋友说经常吃点西兰花可以缓解，是真的吗？

Answer 1

西蓝花和卷心菜可能有助于预防部分胃病，其作用主要与膳食纤维、硫代葡萄糖苷、维生素C、抗氧化物质等成分有关。

1、膳食纤维

两种蔬菜富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，减少胃酸反流概率。日常适量食用有助于维持胃肠黏膜屏障功能。

2、硫代葡萄糖苷

西蓝花含硫代葡萄糖苷，分解产物萝卜硫素具有抗炎特性，可能降低幽门螺杆菌感染风险。建议每周食用2-3次新鲜西蓝花。

3、维生素C

卷心菜维生素C含量较高，能帮助修复胃黏膜损伤。可与番茄等富含维生素E的食物搭配食用增强效果。

4、抗氧化物质

两类蔬菜中的槲皮素、山奈酚等抗氧化成分，可能减少自由基对胃黏膜的损害。烹饪时建议快炒或蒸煮保留营养。

胃病患者仍需规范治疗，可将这些蔬菜作为辅助膳食选择，避免过量摄入导致胃肠胀气。合并胃溃疡或胃食管反流者需咨询医生调整食用方式。