孕妇吃黑芝麻需要注意什么？

Question

我怀孕了，但是我喜欢吃黑芝麻，请问黑芝麻孕妇吃应该注意什么？

Answer 1

孕妇适量食用黑芝麻有助于补充营养，但需注意每日摄入量不超过20克，避免选择高温烘焙或含添加剂的产品，体质虚寒或腹泻期间应暂停食用。

1、控制摄入量

黑芝麻脂肪含量较高，过量可能引发胃肠不适，建议每日不超过20克，可分次加入粥品或豆浆中食用。

2、选择加工方式

优先选用低温烘焙的原味黑芝麻，避免高温炒制导致营养流失，慎食含糖、盐的加工芝麻制品。

3、体质禁忌

脾胃虚寒孕妇可能出现腹胀腹泻，妊娠呕吐严重者应暂停食用；过敏体质者首次尝试需观察皮疹等反应。

4、搭配禁忌

避免与富含草酸的菠菜同食影响钙吸收，服药期间需间隔2小时，防止油脂影响药物吸收效率。

建议将黑芝麻研磨后更利于营养吸收，可搭配核桃、红枣等食材，出现异常症状应及时停用并咨询产科医生。