什么时候吃菠萝对身体最好呢？

Question

今天我看到市场里有菠萝买了，很想买几个吃，什么时候吃菠萝对身体最好呢？

Answer 1

菠萝适合在餐后1小时或作为加餐时食用，最佳食用时机主要与消化吸收、血糖稳定、胃肠刺激、营养利用等因素有关。

1、餐后1小时

餐后食用可减少菠萝蛋白酶对胃黏膜的刺激，此时胃酸环境有助于分解菠萝中的膳食纤维。

2、上午加餐

上午10点左右食用可补充维生素C和锰元素，避免空腹导致的舌麻感，适合血糖平稳人群。

3、运动后

运动后30分钟内食用可快速补充钾离子和天然糖分，帮助恢复电解质平衡。

4、夏季午后

高温时段食用可缓解暑热，菠萝含水量超过85%且含天然利尿成分，能预防脱水。

食用新鲜菠萝每日建议不超过200克，过敏体质者需警惕菠萝蛋白酶可能引发口唇肿胀，糖尿病患者应注意控制摄入量。