老年人需要补充哪些营养

Question

人步入老年，营养调节就必须跟上，老年人需要补充哪些营养？

Answer 1

老年人需要补充这些：
1、蛋白质，选择奶、蛋、鱼肉等动物蛋白，每日每公斤体重供给1-1.5克为宜，过高会加重肾脏负担，同时含胆固醇高的食物要少吃。
2、维生素及无机盐，要注意钙、铁、维生素A、胡萝卜素、B族维生素和维生素C等容易缺乏的营养素的摄入，缺乏时可用药物补充。
3、糖类糖类占总热能的65%左右，每餐不要吃得过饱，注意五谷杂粮的摄入，少吃多餐，不暴饮暴食，细嚼慢咽，食物要易于消化，避免生冷食物。