一日三餐的能量如何分配呢？

Question

我平时都是自己煮饭比较多，一日三餐的能量如何分配呢？

Answer 1

早上的时候应该选择清淡有营养的食物，比如说豆类、谷类、牛奶，也可以选择喝一些小米粥，吃一个包子或者是鸡蛋，一定要少盐。中午的时候应该多补充机体所需要能量，多吃一些最好吃饱，可以根据个人喜好选择，晚饭的时候应该节制饮食量，可以维持七分饱为宜。

Answer 2

一日三餐应进行合理分配，一般来说，早餐应占全天总能量的25％～30％，午餐和晚餐均占30％～40％。调查显示，国人的早餐质量普遍不高，需格外重视。