喝水要适度，否则会增加心脏的负担

过量饮水确实可能增加心脏负担，但日常适量饮水不会对健康人群造成显著影响。心脏负担加重主要与短时间内大量饮水导致血容量骤增有关，可能诱发胸闷、气促等症状，严重时可出现低钠血症或心力衰竭。

健康成年人每日饮水量建议控制在1500-2000毫升，分次饮用。肾脏可通过调节尿液排出多余水分，维持体液平衡。但若在1小时内饮用超过1000毫升液体，可能超出肾脏排泄能力，导致水分潴留。此时循环血量增加会使心脏收缩负荷加重，尤其对冠心病患者可能诱发心绞痛。运动后或高温环境下需适当增加补水量，但应避免一次性大量饮用。

存在心功能不全、慢性肾病等基础疾病者需严格限制每日饮水量。这类患者体液调节能力下降，过量饮水易导致肺水肿或下肢浮肿。部分利尿剂使用者也需在医生指导下调整饮水计划，防止电解质紊乱。夜间饮水过多可能因平卧位加重回心血量，建议心衰患者睡前2小时限制饮水。

建议通过观察尿液颜色判断饮水是否充足，淡黄色为理想状态。避免在进餐时大量饮用汤水，以免增加胃肠和心脏负担。若出现呼吸困难、下肢水肿等表现应及时就医。心脑血管疾病患者应定期复查电解质和心功能指标，根据医生建议个性化调整饮水方案。