喝酸奶对人体的肠道好吗？

Question

我知道喝酸奶的益处有很多，酸奶很有营养喝酸奶对肠道好吗？

Answer 1

喝酸奶对人体肠道有益，主要有促进消化、调节菌群、增强免疫、改善便秘等作用。

1、促进消化

酸奶中的乳酸菌能分解乳糖产生乳酸，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪，减轻胃肠消化负担。

2、调节菌群

活性益生菌可抑制有害菌繁殖，维持肠道菌群平衡，对腹泻或抗生素相关性腹泻有改善作用。

3、增强免疫

肠道是重要免疫器官，酸奶中的益生菌能刺激肠道淋巴组织，提升机体对病原体的防御能力。

4、改善便秘

乳酸菌代谢产物能促进肠道蠕动，其含有的短链脂肪酸可软化粪便，缓解功能性便秘症状。

建议选择无添加糖的低温酸奶，乳糖不耐受者可选用无乳糖酸奶，每日摄入量控制在200-300克为宜。