植物性食物有抗癌作用吗？

Question

我一直爱吃植物性食物，我想知道吃植物性食物有抗癌作用吗？

Answer 1

植物性食物可能有助于降低癌症风险，常见具有潜在抗癌作用的食物包括西蓝花、番茄、大蒜、绿茶等，其抗癌机制主要与抗氧化、调节免疫、抑制肿瘤细胞增殖等有关。

1、西蓝花

西蓝花富含萝卜硫素等活性成分，可通过激活Ⅱ相解毒酶抑制致癌物活性，流行病学研究显示其摄入与胃癌、结直肠癌风险负相关。

2、番茄

番茄中的番茄红素具有强抗氧化性，能清除自由基并阻断癌细胞信号传导，尤其对前列腺癌预防作用显著，加热处理后生物利用度更高。

3、大蒜

大蒜含有机硫化合物如大蒜素，可通过诱导肿瘤细胞凋亡、抑制血管生成等机制发挥作用，多项研究表明其与消化道癌症风险降低相关。

4、绿茶

绿茶多酚尤其是表没食子儿茶素没食子酸酯能调控多种致癌通路，对乳腺癌、肺癌等表现出化学预防作用，建议每日饮用3-4杯为宜。

建议将多种植物性食物纳入均衡膳食，避免过度依赖某种食物，同时保持规律运动、控制体重等健康生活方式可协同增强防癌效果。