心理疾病怎么疏导？

Question

至少目睹了车祸的发生，我感觉我有心理疾病，心理疾病怎么疏导？

Answer 1

心理疾病可通过心理咨询、认知行为疗法、药物治疗、社会支持等方式疏导。心理疾病通常由遗传因素、压力过大、脑化学物质失衡、创伤经历等原因引起。

1、心理咨询

专业心理咨询师通过谈话疗法帮助患者识别问题根源，建议每周进行1-2次面对面咨询，针对抑郁症可配合正念减压训练。

2、认知行为疗法

通过改变负面思维模式和行为习惯来缓解症状，对焦虑症患者效果显著，需配合完成家庭作业并坚持8-12周疗程。

3、药物治疗

严重病例需在精神科医生指导下使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药，药物起效需2-4周，可能出现头晕等副作用。

4、社会支持

建立亲友支持网络有助于康复，可参加病友互助小组，家属应学习非批判性倾听技巧，避免施加额外心理压力。

保持规律作息和适度运动有助于改善情绪，建议每天进行30分钟有氧运动，饮食注意补充富含欧米伽3脂肪酸的食物。