为什么会引发考试怯场呢？

Question

我一上考场就紧张，有时手心冒汗，还会脑子一片空白，那为什么会引发考试怯场呢？

Answer 1

考试怯场可能由遗传因素、心理压力、准备不足、焦虑障碍等原因引起，可通过心理疏导、模拟训练、药物辅助、认知行为治疗等方式缓解。

1、遗传因素

家族中有焦虑症病史可能增加考试怯场概率，表现为心悸、手抖等生理反应。建议通过基因检测评估风险，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、丁螺环酮等抗焦虑药物。

2、心理压力

过度关注考试结果会导致交感神经兴奋，出现出汗、思维空白等症状。可采用腹式呼吸训练缓解，家长需帮助孩子建立合理目标，避免施加额外压力。

3、准备不足

知识掌握不牢固会引发不安全感，加重紧张情绪。建议制定分段复习计划，家长需监督完成模拟测试，必要时补充葡萄糖酸锌改善脑力疲劳。

4、焦虑障碍

可能与杏仁核过度活跃或五羟色胺失衡有关，常伴随失眠、食欲改变。需经精神科评估后使用氟西汀、文拉法辛、劳拉西泮等药物，配合系统脱敏治疗。

考前保持规律作息，适量摄入富含色氨酸的香蕉、燕麦等食物，避免饮用含咖啡因饮料，家长应营造轻松的家庭氛围。