习惯性便秘的人应该怎么吃？

Question

我有习惯性便秘，很是烦人，那么我一天的饮食应该怎么吃呢？

Answer 1

习惯性便秘的人一般可以吃些润肠通便蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、白菜以及芹菜等，里面具有丰富维生素成分，并且含有润肠功效。便秘多数是由于长时间抽烟喝酒和不注重饮水导致，可能还伴有喉咙胀痛、嗓子发痒以及大便干燥等症状，必要时也可在医生指导下口服通便药物进行治疗。

Answer 2

早餐：牛奶250ml+燕麦片25-30g，煮5分钟。全麦面包50g，卤五香鸡蛋，拌菠菜100g；中午：米饭100g，沙锅白菜火腿魔芋豆腐汤，竹笋炒肉丝，香菇油菜；下午三点：酸奶一杯，晚餐：松仁八宝粥50g，素包子（青菜、粉丝、豆丝、虾皮、鸡蛋），鸡丝拌莴笋丝，糖醋白萝卜条。