富含叶酸的食物有哪些？

Question

我和我老公准备要宝宝了，医生叫我多吃点富含叶酸的食物，富含叶酸的食物有哪些？

Answer 1

富含叶酸的食物有胡萝卜、南瓜、油菜、菠菜等，还可以选择香蕉、樱桃、草莓、豆制品、奶制品、羊肉、牛肉、鸡蛋等。体内缺乏叶酸时会造成面色苍白、皮肤粗糙、头发干燥等症状发生，如果孕妇缺乏叶酸会造成胎儿出现神经畸形情况发生，叶酸属于是水溶性维生素b9。

Answer 2

富含叶酸的食物有;深绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、美国甜瓜、杏、南瓜、鲜梨、豆类、全麦、黑裸麦面粉。孕妇建议多多吃这些食物

Answer 3

富含叶酸的食物有白菜、菠菜、卷心菜，水果有苹果、香蕉、火龙果、草莓。叶酸通常在蔬菜水果、动物肝脏以及豆类中含量是最高的，可以多吃一些绿色蔬菜，不仅富含叶酸，而且里面含有大量的膳食纤维有助于消化，也能预防大便干燥和大便秘结的症状发生。