每天应该摄入多少碳水化合物？

Question

最近老觉得自己的糖类元素摄入不足，那成年人每天应该摄入多少碳水化合物呢？

Answer 1

每天摄入碳水化合物的时间，主要根据个人的年龄和体重来看。老年人的吸收能力是比较弱的，而且运动量也比较少，摄入的量也要相应的减少青少年生长发育的关键时期，运动量也相对较高，身体的新陈代谢能力也比较强，这时候就要适当的摄入一些碳水化合物。除了碳水化合物以外，还要注意饮食营养的搭配，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

Answer 2

每人每天摄入的碳水化合物也是有一定剂量要求的。中国营养学会根据目前我国膳食中碳水化合物的实际摄入量和FAO/WHO的建议，建议膳食碳水化合的参考摄入量为占总能量摄入量的55％--65％。