腰肌劳损怎样预防？

Question

最近腰总是疼，要怎样才能预防成为腰肌劳损呢？

Answer 1

腰肌劳损重在预防。1.应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰等；2.一旦腰扭伤，必须休息，以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复；3.在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。因工作需要长期弯腰的人，如护士、文秘、司机等，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。