椎间盘突出做什么锻炼好

Question

我这几天腰疼的很难受，都是因为之前得了椎间盘突出，此时我做哪种锻炼有助于缓解呢？

Answer 1

椎间盘突出患者在锻炼时可以做小燕飞，患者取俯卧位，双上肢向后伸，双下肢及头胸部同时抬离床面做腰背肌的背伸运动，坚持5秒钟，然后放松5秒钟，循序渐进，每回做30次，每天两回。适用于较强的病人。腹肌的锻炼方法：平卧位，伸膝，将双下肢和上身同时抬离床面20°左右，坚持5秒后放下，每回30次，每天两回。