长期坐着工作的人怎样预防腰突？

Question

我的工作需要长时间久坐，有时候一个小时要一直保持一个动作，最近听说这样很容易得腰椎盘突出，我该怎样预防？

Answer 1

坐着会导致腰椎受到压迫，所以很容易得腰椎盘突出，长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。