预防腰椎盘突出要怎样做？

Question

我平时坐久了就会觉得腰部很痛，刚起来的时候走路还会跛行，我怕会得腰椎盘突出，要怎样做才能预防？

Answer 1

为了避免腰椎盘突出，平时必须要多运动，也要加强锻炼增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。